我們都知道經(jīng)常曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，有利于健康?？墒悄阒绬幔?jīng)常曬太陽(yáng)也可以治療抑郁癥！

抑郁癥在我們的生活中也是比較常見(jiàn)的一種精神疾病，而白巖松讓這種疾病被人們了解和熟知。憂郁癥患者的死亡率至少是普通人的2倍，自殺率更是普通人的35倍，而年齡也年輕化。法斯勒在《幫助我，我很悲傷》介紹說(shuō)：有的孩子像成年人一樣，悲傷、流淚，孤獨(dú)，無(wú)精打采。有的卻完全相反，他們多動(dòng)，好打架，嗜酒，不守規(guī)矩，專門制造麻煩?！睉n郁往往還帶來(lái)其他病態(tài)現(xiàn)象，如學(xué)習(xí)能力差，飲食失調(diào)，自控能力差等。所以必須引起人們重視。如果抑郁癥狀況持續(xù)兩周以上就需要進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢師治療，如果你畏懼醫(yī)生，那就可以試試曬太陽(yáng)來(lái)治療抑郁。

有報(bào)道稱，如果堅(jiān)持每天早晨持續(xù)散步30至60分鐘，讓人好好曬曬溫暖的陽(yáng)光，抑郁的心情會(huì)隨之消失。醫(yī)生們的研究也證實(shí)，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。

這是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可以殺滅空氣中的細(xì)菌，許多霉菌在陽(yáng)光下都無(wú)法成活；紫外線還能殺死皮膚上細(xì)菌，增加皮膚彈力、柔軟性和抵御外來(lái)細(xì)菌的能力，多曬太陽(yáng)使皮膚黑里透紅，更健康，不易生瘡、痘和皮膚?。魂?yáng)光照射到皮膚上，可以刺激機(jī)體的造血功能，促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，使你的骨骼和身體更健壯；日光中的紅外線可透過(guò)皮膚到人體的皮下組織，對(duì)人體起到熱刺激作用，可以加快血液流通，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，并具有消炎鎮(zhèn)痛的作用。很少曬陽(yáng)光的人大腦會(huì)產(chǎn)生一種憂激素，可以使人困乏，情緒低落，所以陽(yáng)光是最好的興奮劑，能調(diào)節(jié)人的情緒、振奮精神、減輕憂郁癥狀，提高生活情趣和工作效率，并可改善人體的各種生理機(jī)能。

因此“陽(yáng)光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的抑郁在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，常表現(xiàn)為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。所以可以經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，不僅能健康你的身體，還能健康你的心靈。但是在強(qiáng)光下曬太陽(yáng)也要注意以下幾點(diǎn)。

一、            盡量不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。玻璃可以阻擋陽(yáng)光中的紫外線，使曬太陽(yáng)的效果打折扣。

二、            盡量不要穿黑色和白色的衣服曬太陽(yáng)。黑色的衣服較容易吸收陽(yáng)光中的紫外線，防止暴曬過(guò)度，而白色的衣服會(huì)反射陽(yáng)光到人體裸露部位，曬傷。

三、            曬后多吃水果蔬菜，加速體內(nèi)的代謝排出，并能抑制黑色素的形成。