腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當(dāng)習(xí)慣或行為會成為“蠶食”腎功能的“殺手”。


　　5個(gè)飲食習(xí)慣 最傷女人腎

　　1、不愛喝水
　　好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

　　2、口味太重
　　攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　3、吃太多肉
　　吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　4、經(jīng)常喝飲料
　　飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

　　5、愛喝啤酒
　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　女人補(bǔ)腎吃什么好？
　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。以下推薦4款最佳補(bǔ)腎食品。
　　1、吃山藥
　　山藥作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯?！?div align="center">

桂花山藥的做法步驟

1. 把山藥去皮，切成長條，浸泡在加了少許白醋的清水中

2. 鍋中燒適量清水，水開后，下入山藥條煮約2、3分鐘至斷生

3. 撈出后馬上浸入涼白開過涼后，撈出瀝干水份

4. 把處理好的山藥條擺盤，淋上桂花蜜即可

    2、嚼枸杞
　　枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

金槍魚皮蛋枸杞粥的做法步驟

1. 米洗凈，米和水按1比6的比例，用電燉盅煮一鍋粥，我一般是晚上預(yù)約，第二天早上就好了

2. 準(zhǔn)備材料

3. 皮蛋切丁，切之前刀先用熱水沖一下，這樣比較好切

4. 把煮好的粥倒入鍋內(nèi)，煮開后，加皮蛋，枸杞，鹽，最后加入金槍魚，味精。

5. 裝碗

　3、煲烏豆
　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

黑豆紅棗甜湯的做法步驟

1. 黑豆洗凈泡水4小時(shí)，將泡豆子的水倒掉，然后放入沙鍋中

2. 紅棗洗凈，用手捏一下，放入鍋中

3. 鍋中放入足夠多的水大火煮開后小火煮一小時(shí)。出鍋前放入紅糖再次煮開即可食用。

　4、喝首烏茶
　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

首烏芝麻糊的做法步驟

1. 黑芝麻揀去雜質(zhì)，放濾網(wǎng)中，用水沖洗干凈，晾干。

2. 放電餅鐺或者平底鍋中炒熟。

3. 晾涼后用搟面杖把黑芝麻搟碎。

4. 山藥洗凈去皮，切塊。

5. 何首烏放清水中洗凈，備用。

6. 鍋中放入600ml的水，把切好的山藥放進(jìn)去。

7. 放入何首烏，開中火煮。

8. 開鍋后，換小火煮10分鐘。

9. 把何首烏撈出來，此時(shí)藥效還沒有完全被煮出來，可以再用一次。

10. 搟碎的黑芝麻放進(jìn)鍋內(nèi)。

11. 用勺子攪拌均勻，小火再煮約10分鐘。

12. 加入紅糖，充分?jǐn)嚢杈鶆?，即可食用了?

食補(bǔ)真的很重要，在家試試

來照著做