忙碌的一周開始了，有許多OL習(xí)慣在緊張的工作中，有一杯咖啡相伴，因?yàn)榭Х扔刑嵘竦墓π?，但是你知道喝咖啡究竟有多長(zhǎng)時(shí)間能夠起到提神的效果嗎？       一杯咖啡，一個(gè)三明治，這是很多上班族通常選擇的早餐形式，因?yàn)榭Х饶茏尵裾駣^，可以迅速開啟一天的工作，提高工作的效率，而且很多人是早上，下午，晚上，都要喝咖啡，可謂是對(duì)咖啡十分鐘愛(ài)，但是 ，都知道咖啡有提神的功效，那么一杯咖啡到底可以讓我們興奮多久呢？ 愛(ài)爾蘭咖啡       英國(guó)《每日郵報(bào)》11月15日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因的刺激作用可持續(xù)6個(gè)小時(shí)。下午5點(diǎn)之后喝咖啡容易導(dǎo)致夜間睡眠減少1小時(shí)。因?yàn)楹瓤Х葧r(shí)間較晚，容易導(dǎo)致夜間睡眠紊亂，睡眠時(shí)間縮短和睡眠質(zhì)量下降。       新研究中，美國(guó)韋恩州立大學(xué)精神病學(xué)教授克里斯托弗·德萊克及其同事對(duì)12名參試者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了研究，讓他們服用400毫克咖啡因（相當(dāng)于2~3杯咖啡）。在為期4天的試驗(yàn)中，參試者每天分別于睡前6小時(shí)、3小時(shí)和關(guān)燈睡覺(jué)前服用咖啡因片劑，其中一次為安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，下午5點(diǎn)之后喝一大杯濃咖啡就可能導(dǎo)致夜間輾轉(zhuǎn)難眠，白天昏昏欲睡，即使在睡前6小時(shí)喝兩三杯咖啡也可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少1小時(shí)。 咖啡拉花       德萊克教授分析指出，很多人都知道睡前喝咖啡會(huì)導(dǎo)致興奮難以入睡，但“下午喝咖啡也會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠紊亂”這一事實(shí)卻鮮為人知。       美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)專家薩夫萬(wàn)·巴德爾博士表示，睡眠專家一直懷疑咖啡因攝入后可能會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間干擾睡眠，這項(xiàng)新研究為睡眠專家的假說(shuō)提供了客觀的證據(jù)，也進(jìn)一步佐證了“下午和晚上不攝入咖啡因飲料更有益睡眠”的健康建議。       所以，想保證睡眠質(zhì)量的親，千萬(wàn)不要在下午喝咖啡了哦，這樣，會(huì)使睡眠質(zhì)量下降的。 摩卡咖啡 咖啡的好處 1、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分。       咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。 2、咖啡對(duì)皮膚有益處。       咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。 3、咖啡有解酒的功能。       酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。 4、咖啡可以消除疲勞。       要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。 5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。       對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。 6、咖啡的保健醫(yī)療功能。       咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。 7、咖啡可以帶來(lái)好情緒。       實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。 小熊咖啡拉花 咖啡的壞處 1、擾亂神經(jīng)，加劇緊張感       咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。 2、加劇血壓升高       咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果本身已有高血壓時(shí)，喝咖啡攝入的大量咖啡因會(huì)使情況變得更為嚴(yán)重。因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。 3、誘發(fā)骨質(zhì)疏松       咖啡因本身具有很好的利尿效果，長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。       事實(shí)告訴我們，再喜歡的食物，也要適可而止。所以，如果你是個(gè)咖啡黨，不能因?yàn)閱渭兊南矚g想喝就喝，在喝的時(shí)候要看準(zhǔn)時(shí)間，不要對(duì)我們的身體健康造成危害。