忙碌的一周開始了，有許多OL習慣在緊張的工作中，有一杯咖啡相伴，因為咖啡有提神的功效，但是你知道喝咖啡究竟有多長時間能夠起到提神的效果嗎？       一杯咖啡，一個三明治，這是很多上班族通常選擇的早餐形式，因為咖啡能讓精神振奮，可以迅速開啟一天的工作，提高工作的效率，而且很多人是早上，下午，晚上，都要喝咖啡，可謂是對咖啡十分鐘愛，但是 ，都知道咖啡有提神的功效，那么一杯咖啡到底可以讓我們興奮多久呢？ 愛爾蘭咖啡       英國《每日郵報》11月15日報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因的刺激作用可持續(xù)6個小時。下午5點之后喝咖啡容易導致夜間睡眠減少1小時。因為喝咖啡時間較晚，容易導致夜間睡眠紊亂，睡眠時間縮短和睡眠質(zhì)量下降。       新研究中，美國韋恩州立大學精神病學教授克里斯托弗·德萊克及其同事對12名參試者的睡眠習慣進行了研究，讓他們服用400毫克咖啡因（相當于2~3杯咖啡）。在為期4天的試驗中，參試者每天分別于睡前6小時、3小時和關燈睡覺前服用咖啡因片劑，其中一次為安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，下午5點之后喝一大杯濃咖啡就可能導致夜間輾轉(zhuǎn)難眠，白天昏昏欲睡，即使在睡前6小時喝兩三杯咖啡也可能會導致睡眠時間減少1小時。 咖啡拉花       德萊克教授分析指出，很多人都知道睡前喝咖啡會導致興奮難以入睡，但“下午喝咖啡也會導致夜間睡眠紊亂”這一事實卻鮮為人知。       美國睡眠醫(yī)學學會專家薩夫萬·巴德爾博士表示，睡眠專家一直懷疑咖啡因攝入后可能會在很長一段時間干擾睡眠，這項新研究為睡眠專家的假說提供了客觀的證據(jù)，也進一步佐證了“下午和晚上不攝入咖啡因飲料更有益睡眠”的健康建議。       所以，想保證睡眠質(zhì)量的親，千萬不要在下午喝咖啡了哦，這樣，會使睡眠質(zhì)量下降的。 摩卡咖啡 咖啡的好處 1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。       咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。 2、咖啡對皮膚有益處。       咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。 3、咖啡有解酒的功能。       酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。 4、咖啡可以消除疲勞。       要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。 5、一日三杯咖啡可預防膽結(jié)石。       對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。 6、咖啡的保健醫(yī)療功能。       咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。 7、咖啡可以帶來好情緒。       實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。 小熊咖啡拉花 咖啡的壞處 1、擾亂神經(jīng)，加劇緊張感       咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過平常所習慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。 2、加劇血壓升高       咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果本身已有高血壓時，喝咖啡攝入的大量咖啡因會使情況變得更為嚴重。因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。 3、誘發(fā)骨質(zhì)疏松       咖啡因本身具有很好的利尿效果，長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。       事實告訴我們，再喜歡的食物，也要適可而止。所以，如果你是個咖啡黨，不能因為單純的喜歡想喝就喝，在喝的時候要看準時間，不要對我們的身體健康造成危害。