我們每天都在使用身體，但是你真的了解它嗎?要想讓身體更好地為我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體!

本期秘密：

打鼾，俗稱打呼嚕，估計身邊有不少這樣的朋友吧?那么，你是不是很想知道人為什么會打鼾?打鼾是怎么引起的?我們怎么才能制止打鼾?

健康哥大揭秘：

我們先了解一下鼾聲是怎么產生的?

打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。

一句話，就是氣道窄引起的。

那么，為什么氣道會變窄?

1、肥胖：肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

2、睡姿：也有些人白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

3、年齡：男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。

4、疾病：除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大;③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。

5、遺傳：打呼嚕還與遺傳有關，我們在生活中常?？梢砸姷郊易逍源蚝魢５幕颊?。

6、不健康的生活習慣：飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險性。

如果打呼嚕，我們應該怎么辦?

    打鼾有很多種類，在應對方面，健康哥能幫到大家的只是如何應對輕度打鼾，重度的打鼾往往伴有呼吸暫停，所以需要及時就醫(yī)治療。那么，什么樣的打鼾算輕度?專家說，輕度打呼嚕，也就是常常說的單純性打鼾，—般不伴呼吸暫停。輕度的打鼾如何對付?健康哥推薦下面幾個方法不妨試試：

1、睡前別太興奮：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息;

2、側臥位睡覺：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道;

3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道;

4.減肥：這個原因其實都不用解釋了，減肥就是了。

健康哥提醒：如果您嘗試了以上方法還沒有解決您的打鼾問題，那么建議您及時就醫(yī)，避免出現呼吸暫停等問題。