從中國→法國，從60kg→48kg，產(chǎn)后的我實(shí)實(shí)在在甩肉24斤

我身高160，產(chǎn)前體重46kg，臨產(chǎn)那天66kg，女兒小麥六個(gè)月的時(shí)候?yàn)槟矬w重恢復(fù)到48kg，之后便在45kg-49之間徘徊。

懷孕期間有看很多資料，網(wǎng)上說，孕期體重增加最好控制在25斤內(nèi)，我給自己定的目標(biāo)是30斤（本人基礎(chǔ)好，偷笑中···），但是我并沒有刻意控制過體重，直到后來醫(yī)生說，再這樣吃下去寶寶會(huì)太大，不好生養(yǎng)，我才開始適度飲食（我懷孕到哺乳期間胃口超級好?。?。但無論如何，就算真的胖50斤，甚至60斤，我都非常有信心會(huì)恢復(fù)到以前的體重，一來我很了解自己的身體情況，二來我有獨(dú)家減肥秘訣，嘿嘿。

這就跟大家談?wù)勀窍鄬眠h(yuǎn)的減肥故事……

那是6年前的事情，當(dāng)時(shí)我還是20多歲的小姑娘，有機(jī)會(huì)到法國出國留學(xué)。一個(gè)剛剛離開父母，連中餐都不太會(huì)做的女孩，一下子要面對西方飲食文化（不是指頓頓西餐，而是在那種環(huán)境下要適應(yīng)西方飲食習(xí)慣)，多少都會(huì)感到不習(xí)慣。剛開始的兩個(gè)月，我把自己的胃給餓壞了，但后來竟然喜歡上了cheese、蛋糕布丁、巧克力、黃油、薯片等高熱量食物。在中國的時(shí)候，我的主餐是午餐，媽媽總是會(huì)準(zhǔn)備豐盛的午餐，而晚餐多少簡單些?？墒?，出國后，午餐往往只是幾片面包來解決，晚餐才是最最豐富的，而且在很長時(shí)間里，我是把巧克力當(dāng)飯吃的，幾乎天天都靠著那些高熱量食物撐過來。

結(jié)果就是，一個(gè)月內(nèi)瞬間長胖10斤！這樣的悲劇，也不僅僅發(fā)生在我的身上，很多剛出國的MM們似乎都有我一樣的遭遇。好在，我不是那種過于容易發(fā)胖的體質(zhì)，在國外的前2年，體重基本上在55公斤左右。

偶然的一次機(jī)會(huì)，一個(gè)好心的中國女鄰居，給我share了一個(gè)減肥秘訣：7日減肥餐+法國FibreTutu按摩法，果然超級棒，一周后我的體重便恢復(fù)到了50公斤，之后的三四天中稍許回彈0.5—0.8斤，但此后，就算我偶爾放縱自己享用高熱量的西方飲食，體重也一直在逐漸走下坡路，之后便再也沒有胖過。那段發(fā)胖的日子，除了高熱量沒規(guī)律的飲食外，還有不規(guī)范作息的影響（剛逃離父母的管束，難以控制的熬夜看片、游戲、聊天等等，過著各種混亂的日子），每天4—5小時(shí)的睡眠，精神不振，眼圈黑黑，非但不能減肥反而容易發(fā)胖，所以當(dāng)人提到熬夜減肥的事情，我就舉雙手反對！

我不是那種一味追求瘦的人，當(dāng)體重達(dá)到50公斤的時(shí)候，我便無減肥之意。已經(jīng)習(xí)慣7日減肥餐，并且每天都用FibreTutu的我，一個(gè)半月之后，體重跌到了46公斤，這時(shí)候我反倒覺得自己稍許偏瘦了些。工作和學(xué)習(xí)的壓力，也是無法胖起來的一個(gè)重要原因。所以，我一直認(rèn)為腦力勞動(dòng)比起身體運(yùn)動(dòng)是一種更有效的減肥方法。而心理壓力則最佳，但不推薦，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你看上去不太健康。

回到產(chǎn)后減肥吧，我覺得那些在月子里就立馬瘦下來的麻麻是神話，不適用普通大眾，就連我這種天生不胖的人，坐完月子還有57公斤呢（我生完當(dāng)天是60公斤），直到我產(chǎn)后4個(gè)月，體重還是徘徊在55-56公斤。我從小不愛吃飯，底子弱，所以當(dāng)我能吃且微胖階段是我爸媽最開心的時(shí)候，月子里我胃口超級棒，若share我當(dāng)年的食譜，你肯定會(huì)嚇掉幾個(gè)下巴，我也從不排斥吃，這樣我有足夠的體力去對付我家的“小怪獸”，并且供給超多超濃的奶水。喂奶確實(shí)是一種非常棒的減肥辦法，我也在不少母嬰室遇見很多身材棒棒奶水足足的辣媽！從產(chǎn)后的第5個(gè)月起，我開始重新?lián)炱鹱x書時(shí)期的Fibretutu減肥法，體重算是逐步恢復(fù)到了從前的48公斤，在一個(gè)多月的時(shí)間里足足甩掉了24斤贅肉。那段時(shí)間，半夜需要對付哭鬧的小怪獸，偶爾還需起夜擠奶，每日不到6小時(shí)的睡眠。加之，俺們家婆婆也不是會(huì)做飯的人，瞬間從娘家的天堂美食墜入婆家的人間食堂，或許在某種程度上，這樣的無奈也是成就我身材的原因之一吧。

Anyway，我只想說，當(dāng)媽的女人多少會(huì)累，無論身體上還是心理上，都必須像虎媽那樣扛住壓力，勇往直前。

雖然在不怎么節(jié)食運(yùn)動(dòng)的情況下，Fibretutu按摩法也是可以減肥的，但對于頑固型肥胖的姑娘，最好能遵循我最新總結(jié)的這個(gè)97減肥原則：9分飽，7小時(shí)睡眠，7日減肥餐！飲食建議規(guī)律，9分飽即可，不可有一頓沒一頓的，而是永遠(yuǎn)保持微餓狀態(tài)，讓身體去適應(yīng)這種微餓。作息建議每日7小時(shí)，早睡早起者建議10.30 —5.30；晚睡晚起者建議11.30—6.30；千萬不要睡太晚，否則氣色不好。起床時(shí)間最晚不過7.30，早起的女人都是勤勞的，勤勞的人們才會(huì)美哦！還有我之前提到的7日減肥餐（這個(gè)也是關(guān)鍵！哈哈），這是一個(gè)非常健康的營養(yǎng)飲食減肥法！而且最好在夏天，身體狀態(tài)好，壓力比較小的時(shí)候。

下面share那個(gè)好心鄰居多年前送我的7日食譜，食譜中有一部分內(nèi)容為熱量說明和注意事項(xiàng)，由于篇幅過長了，我就不逐一道出，感興趣的可以直接論壇私信我，或者留下郵箱，我發(fā)給你。

最后，和大家分享一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)的那些事，根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不能減輕體重，而是調(diào)節(jié)體脂比，增強(qiáng)體質(zhì)，這里推薦NTC運(yùn)動(dòng)操。當(dāng)然了，如果你每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，再配合FibreTutu法，就更能甩肉，最多一個(gè)星期必明顯見效。實(shí)際上，通過運(yùn)動(dòng)將馬甲線訓(xùn)練出來后，是件非常棒的好事，它不容易來也不容易走，盡管我沒有6塊腹肌那么夸張，但是我的腰腹肌肉線還是比較不錯(cuò)的，所以，即使生產(chǎn)期間我沒有運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也不算多，腰腹卻也恢復(fù)得很快、很好。

給小姑娘的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)就是，若想產(chǎn)后輕松減肥，小姑娘的時(shí)候便要做準(zhǔn)備，多做運(yùn)動(dòng)練好腰線，增強(qiáng)好自己的體質(zhì)。祝福大家都美美噠！