夏天來(lái)臨，人們又經(jīng)受著高溫酷熱的考驗(yàn)，出汗自然少不了。出了汗身子又黏又濕，很不舒服，也給形象大大減分?？墒悄阒绬?，夏天適當(dāng)?shù)某龊故欠浅：玫?，因此出汗時(shí)別給自己的身體“添堵”了。
　　

　　
　　一、人體出汗屬于正常生理現(xiàn)象
如果夏天很少出汗，氣血沒(méi)有“長(zhǎng)開”，人體對(duì)風(fēng)寒的抵抗力就會(huì)減弱。
夏季出汗其實(shí)是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調(diào)的環(huán)境里很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。
　　下面認(rèn)識(shí)幾種正常的汗：
　　1.溫?zé)嵝猿龊?br /> 炎熱的天氣，坐著不動(dòng)都會(huì)大汗淋漓，這就是溫?zé)嵝猿龊?。溫?zé)嵝猿龊故怯赏饨鐪囟壬咭鸬娜梭w中樞溫度自我調(diào)節(jié)的方式，人體通過(guò)出汗而散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。
　　2.運(yùn)動(dòng)性出汗
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，在體內(nèi)消耗能量的同時(shí)可產(chǎn)生許多熱量，人體通過(guò)排汗來(lái)降低體內(nèi)溫度，這種屬于正常的生理反應(yīng)。
　　

　　3.精神性出汗
人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動(dòng)短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即出現(xiàn)精神性出汗。
　　4.味覺(jué)性出汗
是在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。
　　

　　二、出汗有利有弊
首先我們要知道，出汗并非不好。汗液在降低體溫的同時(shí)，能夠排除部分代謝廢物，清除體內(nèi)垃圾。風(fēng)寒感冒引起發(fā)熱，就常要借助發(fā)汗的方法來(lái)解毒散熱。
但從另一個(gè)角度看，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，出汗過(guò)多會(huì)耗損氣，傷及津液而損心血。
　　

　　三、出汗過(guò)多，就要警惕啦!
如果出汗過(guò)多，那么就要警惕了，可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題。出汗過(guò)多會(huì)耗損氣，傷及津液而損心血，陽(yáng)氣大量外泄，容易使人疲倦乏力、心慌氣短。但是，不同的部位出汗，對(duì)應(yīng)的是身體不同的健康問(wèn)題，所以我們要“對(duì)癥下藥”哦!
      1.頭汗過(guò)多
若頭汗過(guò)多且伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。
若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)感覺(jué)上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過(guò)減少進(jìn)食量、吃清淡飲食來(lái)緩解。
此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會(huì)有頭汗過(guò)多的情況，多屬于氣虛，可按照補(bǔ)氣的原則來(lái)調(diào)理。
　　2.手足心多汗
手足心多汗且伴有發(fā)熱、口咽干燥等，多屬陰虛有熱，可以吃一些滋陰的食物，如阿膠、益母草、當(dāng)歸、銀耳、茯苓等。
若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸燥便秘所致的濕熱癥，此時(shí)可吃一些潤(rùn)胃腸的食物，如山藥、黨參、白術(shù)、陳皮;若伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可以將豌豆和大米一起煮粥來(lái)調(diào)養(yǎng)。

　　3.心窩、胸口多汗
此情況多見(jiàn)于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢(mèng)等表現(xiàn)，屬于思慮過(guò)度，心脾虛損所致，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、行走、太極拳等來(lái)緩解壓力、調(diào)節(jié)心身。
　　4.全身出汗
若出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無(wú)力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆。建議要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，到陰涼的地方休息一下。不要等到口渴才喝水，渴的時(shí)候說(shuō)明身體已經(jīng)十分缺水了。
　　四、主動(dòng)出汗才健康
無(wú)論是炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來(lái)的汗，這些都是在人體淺表層出汗，不屬于主動(dòng)出汗。
而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，才是主動(dòng)出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺(jué)很舒服，還有各種好處，如排出毒素、控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚美容、減肥……
所以不要因?yàn)榕鲁龊?，總是待在空調(diào)室內(nèi)，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)讓身體出出汗，才更養(yǎng)生!不過(guò)，夏天要注意不要運(yùn)動(dòng)太激烈哦。
在汗水沒(méi)有干之前最好不要吹空調(diào)，尤其要避免直吹。如果出汗后進(jìn)入空調(diào)室，應(yīng)先脫掉濕衣，并擦干汗水。
　　

　　五、適當(dāng)出汗的好處
      1.促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。
　　2.排毒
每個(gè)成年人全身有200萬(wàn)～500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，每當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來(lái)一次大清掃，使人體其他內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_，同時(shí)也美化了肌膚，這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的根本原因。
　　

　　3.減肥
肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字弧Ｌ悄虿　⒏哐獕骸⒏哐榷寂c它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
　　4.護(hù)膚美容
總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
　　5.讓男人更有魅力
有研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。
　　

　　6.增強(qiáng)記憶
美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
　　7.防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，專家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　　六、出汗后需要及時(shí)補(bǔ)水
      1.喝白開水最好
出汗后最好喝白開水，白開水最容易被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會(huì)再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)因大量出汗而丟失的鈉。
　　

　　2.要有時(shí)間間隔的喝水
大量出汗后口渴難耐，如果一次喝得太多，對(duì)腸胃和心臟傷害很大，加重它們負(fù)擔(dān)。應(yīng)該喝250ML左右停10—15分鐘，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過(guò)猛，應(yīng)該沉住氣一口一口的喝。
　　3.注意所喝水的溫度
出汗后，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，容易造成胃腸功能紊亂，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致消化不良。特別是炎熱的夏天，很多人喜歡在出汗后喝冰水，殊不知對(duì)健康危害很大。