今天0時3分，迎來小暑節(jié)氣?！百亢鰷仫L(fēng)至，因循小暑來?！?br />
      小暑，是夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經(jīng)來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。“桑拿模式”即將開啟，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　超強(qiáng)臺風(fēng)來襲，南方降雨持續(xù)
　　今年第1號臺風(fēng)“尼伯特”（超強(qiáng)臺風(fēng)級）將于8日凌晨到上午登陸臺灣東部沿海，登陸臺灣后強(qiáng)度將明顯減弱；之后將穿過臺灣海峽向福建沿?？拷⒂?日早晨到上午登陸福建沿海。
　　預(yù)計今天白天至夜間，江淮、江南北部、四川盆地西部、云南中西部、川西高原南部、華南南部、新疆天山地區(qū)等地有中到大雨，其中，西川盆地西北部、云南西部、江蘇中部、臺灣東北部等地的部分地區(qū)有暴雨，局地大暴雨（100～150毫米）。

　　

　　小暑三候
　　溫風(fēng)至：小暑之日“溫風(fēng)至”，這“溫風(fēng)”是熱風(fēng)，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢；再如舒展在溫水之中，此時溫風(fēng)徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。

　　蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農(nóng)歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越?jīng)鲭x人越近。待農(nóng)歷九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。

　　鷹始摯：再五日“鷹始摯”，這時鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習(xí)搏擊長空了。

　　入伏食俗，地道美味
　　餃子

　　

　　“熱在三伏”，此時正是進(jìn)入伏天的開始。俗話說，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。
　　頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
　　羊肉

　　

　　徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊，這種習(xí)俗可上溯到堯舜時期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”之說。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當(dāng)?shù)孛裰{：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。
　　雞蛋

　　

　　山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
　　熱湯面

　　
　　伏日吃面習(xí)俗，至少三國時期就已開始了?！段菏洗呵铩酚涊d：伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。這里的湯餅就是熱湯面。

　　小暑養(yǎng)生，過這五關(guān)
　　第一關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)
　　都說“春夏養(yǎng)陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節(jié)，為何還要養(yǎng)陽呢？
　　夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發(fā)散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補(bǔ)充水分，很容易傷津耗陽氣。

　　

　　建議：調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內(nèi)外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
　　第二關(guān)：情緒關(guān)
　　小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負(fù)擔(dān)重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高。此外，情緒波動過大還會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)，如哮喘、支氣管炎等。

　　

　　建議：對應(yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
　　第三關(guān)：飲食關(guān)
　　小暑過后不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈?zāi)X脹，并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節(jié)，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病更加多發(fā)頻發(fā)。

　　

　　建議：這一時節(jié)，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當(dāng)飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。
　　第四關(guān)：睡眠關(guān)
　　夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導(dǎo)致一些人夜間休息不好。根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險。

　　

　　建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之作出相應(yīng)調(diào)整。早睡早起，才能維持身體各項機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補(bǔ)充。最好平躺，不要趴著睡。
　　第五關(guān)：健身關(guān)
　　不少人存在這樣一個誤區(qū)：夏天出汗多，不宜運(yùn)動。其實，夏季仍需維持適量的運(yùn)動，只是要注意不應(yīng)在烈日下運(yùn)動。同時，由于夏季運(yùn)動出汗量更大，所以要注意及時補(bǔ)充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。

　　

　　建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節(jié)的運(yùn)動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運(yùn)動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。