2016年5月5日，立夏。立夏后，養(yǎng)生注意哪些方面?

多吃“三瓜一芽”

夏天天熱，人們吃得少、睡得少、出汗多，確實容易消瘦。體重秤上的數(shù)字雖然往下掉了，但掉的可能主要是水分，而不是多余的脂肪。補充水分、合理膳食，才能真正瘦掉脂肪，正確塑身。

夏季塑身食物，沈教授推薦的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川漢中有一個地區(qū)，當(dāng)?shù)厝舜蠖喽己苊鐥l，就與人們愛吃苦瓜有關(guān)。有人可能覺得苦瓜太苦不愿意吃。其實苦瓜也叫君子菜，和任何菜相配都不會把別的菜變苦，也就是“苦了我自己幸福其他人”?？喙夏们逅菀坏絻蓚€小時，它的苦味會減弱很多。

而黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解。有句話叫“以形塑形”，黃瓜這么“苗條”，常吃黃瓜的人當(dāng)然也會苗條了。

西瓜也叫白虎湯，它是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜還可以利尿，幫助排毒。

而綠豆芽在從綠豆發(fā)成芽時，營養(yǎng)也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。

喝姜棗茶

為什么立夏后要喝姜棗茶呢?因為人經(jīng)過一個冬天、一個春天，體內(nèi)積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內(nèi)陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內(nèi)陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的宗旨。

姜棗茶做法生姜、紅棗、枸杞一起煮成茶喝。(生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的)

姜棗茶(2杯)原料：紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片(寒氣大的可加量)做法：加適量水，煮成淡紅色即可。

體寒怕冷，可以多加幾?；ń?，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。適合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒(白帶多而清稀、痛經(jīng))、男性腎寒，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝。

櫻桃、桑葚等能養(yǎng)心

《皇帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫“逆夏氣，則太陽不長，心氣內(nèi)洞”，說的是，不順應(yīng)夏天的自然規(guī)律，就會耗傷心血，所以立夏后養(yǎng)生的關(guān)鍵詞是養(yǎng)心補血。

金醫(yī)生說，心血不足，會有很多表現(xiàn)：比如嘴巴干、便秘、唇甲色淡、面色少華;有些人還會出現(xiàn)口舌生瘡、入睡困難的反應(yīng)。熬夜、睡眠不足，反過來又會傷陰血。

所以，養(yǎng)心血，首先要把握好睡眠;在吃的方面，時令的水果，比如櫻桃、桑葚等深色水果是不錯的選擇。立夏日要見“三新”，傳統(tǒng)的三新就是玄武湖的櫻桃、高淳的青梅，鎮(zhèn)江的鰣魚?？傊诹⑾臅r節(jié)，不要錯過時令新鮮的食物。