[size=1em]導(dǎo)讀

“啊，我懷孕了”，相信絕大多數(shù)的婆婆、媽媽們聽到這個(gè)消息，都會(huì)眉開眼笑。聲勢(shì)浩大的家庭工程也拉開了帷幕，孕婦的飲食順理成章地成為了重中之重。

吃啥喝啥，這個(gè)自古咱老百姓關(guān)心的問題，成為了孕婦家庭的核心。

“我們老家人說了，懷孕吃狗肉，孩子出生后，身體壯實(shí)，不生病”，婆婆說?！鞍凑瘴覀兡沁叺牧?xí)俗，吃狗肉上火，孩子以后眼睛不好”，媽媽如是說。

最后有爭(zhēng)議的兩個(gè)長(zhǎng)輩，并沒有像大家想象的那樣針尖對(duì)麥芒，反而達(dá)到了空前的一致：那就是懷孕后一定要吃，而且還要吃飽、吃好。因?yàn)槌缘脑蕉?，吃的越好，孕婦就長(zhǎng)得越胖，生的孩子肯定也會(huì)身體棒棒噠，腦子靈靈噠。

那么，事實(shí)真的如此嗎？

俗話說：女人是一天的公主，十個(gè)月的皇后，一輩子的保姆。

我一個(gè)朋友，剛懷孕，立馬成為家里的“明星”，所有家務(wù)活迅速被包攬。在家時(shí)，幾個(gè)保姆伺候著；一出門，至少一個(gè)“保鏢”保護(hù)著。吃著、喝著、玩著，沒辦法，誰叫人家生出來的是“小皇帝”呢！自己的身體也是相當(dāng)給面子，整個(gè)懷孕期間體重增加了近60斤！

“十月懷胎，一朝分娩”，準(zhǔn)備住院生孩子，本來該高興的事，卻見她一臉愁容地在病房里徘徊。為什么呢？

原來，現(xiàn)在正趕上“二胎”政策放開的好時(shí)候，她也計(jì)劃著生二寶，所以頭胎很想自己生，這樣一來，以后生二寶的時(shí)候，肚皮不用再拉一刀，多好！

然而，醫(yī)生說了，孩子體重估計(jì)超過8斤，自己生的可能性很小，而且生的過程中可能會(huì)有頭下不來、肩出不來、甚至缺氧等情況！別到最后疼也疼了，肚子上還挨了一刀，受了“二茬”罪！

據(jù)說，孩子長(zhǎng)大以后還有可能得糖尿病、心臟病。朋友一聽就嚇哭了，直怪自己太能吃，恨不得時(shí)光可以倒流！

那么，懷孕期間，到底怎么吃、吃多少才適合呢?

孕早期，尤其是10周以前，你肚子里的寶寶還不能叫做胎兒，只能叫胚胎，是器官分化、形成的時(shí)期。也就是從肉眼都看不見的受精卵長(zhǎng)到花生那么大，是不需要母親額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。

飲食和孕前一樣就可以了。

當(dāng)然，有些準(zhǔn)媽媽孕吐比較明顯，只能吃一些清淡的食物，甚至只想吃一些稀奇古怪的食物。只要對(duì)身體沒有明顯的壞處，都是可以吃的。即使體重下降了，你也不要擔(dān)心，因?yàn)樵星罢ｏ嬍车臏?zhǔn)媽媽，身體的儲(chǔ)備是夠用的。不過，可以適當(dāng)補(bǔ)充些維生素B2，B6和K，以減輕孕吐。另外，還需要補(bǔ)充葉酸，它可以預(yù)防神經(jīng)管畸形。如果無法吃任何東西，連喝水都吐，那就要向醫(yī)生求助了。

理論上，孕早期體重增加1～2公斤，是比較理想的！

度過了孕早期興奮又難熬的日子，突然有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胃口大開，見啥都想吃，咋吃都不飽！

這時(shí)你就要注意了。孕中期（13～28周），理想的體重增加值是每周0.3～0.5公斤，總計(jì)3～6公斤。飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個(gè)雞蛋，一杯200-250ml的牛奶。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。

到了孕晚期（29～40周），從這一時(shí)間開始，截止到第8個(gè)月末，你的體重都應(yīng)該以每周225～450克的趨勢(shì)增長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)期總的體重增加是3. 6～4.5公斤。

在這一時(shí)期，胎兒的眼睛、大腦和神經(jīng)組織都在發(fā)育，因此，需要多吃些魚和堅(jiān)果類食物。

到了懷孕第9個(gè)月，胎兒的體重以每天50克的速度在增加，此時(shí)，你必須攝入足夠的蛋白質(zhì)和能量。但是也不能暴飲暴食，使體重過度增加。

總的來說，整個(gè)懷孕期間，體重增加10～12公斤是最為理想的！

如果你的體重增長(zhǎng)控制在這個(gè)范圍內(nèi)，那么，恭喜你，你為孩子的出生準(zhǔn)備了最好的禮物，可以安心地準(zhǔn)備待產(chǎn)了。

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