春天來(lái)了，想少生病，一起來(lái)養(yǎng)肝吧！

春天是個(gè)養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，一年之計(jì)在于春，讓我們一起看看在日常當(dāng)中如何養(yǎng)肝，為一年的健康打下基礎(chǔ)吧。

1、飲食上要少酸多甘

日常的飲食，三餐要定時(shí)定量，還應(yīng)以清淡為主，春季尤其要少吃動(dòng)物內(nèi)臟或刺激性的食品。因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激胃液大量分泌，并且容易形成氣體，導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

酸味為肝之本味，春季肝的疏泄功能旺盛，如果吃過(guò)多的酸味食物，會(huì)使本已亢奮的肝氣過(guò)于旺盛，根據(jù)五行相克原理，肝旺必然損傷脾臟，導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，進(jìn)而影響身體健康。而甘味屬脾，味甜的食物可以補(bǔ)脾臟。

因此，春天可適當(dāng)多吃一些大棗、山藥、枸杞等，還可以經(jīng)常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝，既好消化，又可健脾胃之氣。同時(shí)春季機(jī)體的代謝活動(dòng)旺盛，飲食過(guò)量容易引發(fā)潰瘍病，所以有潰瘍病史的人更應(yīng)注意科學(xué)飲食。

2、心態(tài)上要少抑郁多舒暢

肝臟“喜條達(dá)而惡抑郁”，也就是說(shuō)肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、調(diào)暢的情緒，而不喜歡抑郁、煩悶。

春天肝氣旺，容易引起脾胃失和，出現(xiàn)食欲不振、噯氣酸腐、惡心嘔吐、胃痛、胃脹、泄瀉等癥狀，所以此時(shí)人們更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情致，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，避免不良情緒的干擾，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，以此來(lái)保證肝的舒暢條達(dá)。肝臟功能正常，則脾胃氣機(jī)暢達(dá)，“脾主運(yùn)化，胃主受納”的生理功能才能正常進(jìn)行。

3、運(yùn)動(dòng)要少劇烈多舒緩

春季運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)，但是要注意從舒緩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，重在養(yǎng)護(hù)?？梢赃x擇日出之后，邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦、強(qiáng)健身體。慢跑也是春天很實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)消化功能。

然后，再?gòu)难ㄎ簧线M(jìn)行調(diào)理，錦上添花。

按摩太沖穴、陰包穴兩大肝經(jīng)堵塞點(diǎn)，可以疏肝理氣。可緩解巔頂頭痛、眩暈、高血壓、煩躁、易怒、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生。

1點(diǎn)揉太沖穴10分鐘

取穴方法：正坐或仰臥，足背第一、二足趾之間凹陷處（如圖示）?？梢杂檬种秆刈阒褐g的夾縫向上移壓，能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手的位置就是太沖穴。

太沖穴是肝經(jīng)的一個(gè)出口，叫“消氣穴”，長(zhǎng)期肝氣不舒的人，這里摁起來(lái)特別疼。每天按揉雙腳“太沖穴”，每側(cè)5分鐘，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

2按揉陰包穴10分鐘

取穴方法：大腿內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)上4寸處。

兩腳掌相對(duì)并在一起，手握拳用掌指關(guān)節(jié)由上向下輕敲繃起的那根筋（這是肝經(jīng)的線路）。3~5遍后，“陰包穴”會(huì)有強(qiáng)烈痛感，嚴(yán)重者痛不可摸，多數(shù)人左側(cè)痛感強(qiáng)于右側(cè)。

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“肝主神志”，春天最好不要有“心病”，會(huì)讓肝氣郁結(jié)，“心病”變“身病”。

春季養(yǎng)肝，最簡(jiǎn)單的辦法就是養(yǎng)神，可以在午后抽出二十分鐘閉目小憩，調(diào)節(jié)情志，護(hù)肝消食；每天晚上保證十一點(diǎn)前入睡，好睡眠是最好的護(hù)肝良藥，讓肝血有序凈化、再生。

春季可以喝枸杞、菊花、玫瑰代用茶，疏肝解郁；更推薦明前龍井，清肝明目。