都說(shuō)民以食為天，所以說(shuō)，食物自然是我們賴以生存的一個(gè)能量來(lái)源，同時(shí)也是很多人找到的一個(gè)養(yǎng)生的方式，那么，今天就為大家推薦幾種適合晚上來(lái)吃的食物，這幾種食物不僅能夠達(dá)到防癌效果還能夠讓你有想要的瘦身效果~

1、納豆

說(shuō)到納豆，我想很多人對(duì)此并不是很熟悉，然而納豆卻是極好的一種養(yǎng)生抗病食物。在納豆中含有一種納豆菌酵素，這種物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入血液能溶解血液中的血栓，對(duì)于治療血栓有明顯的調(diào)節(jié)作用。

大家都知道，血栓是誘發(fā)腦梗塞而造成死亡的重要原因，并且血栓易形成的高發(fā)時(shí)段是人體入眠之后的 7 個(gè)小時(shí)左右，這與納豆中的納豆酵素發(fā)揮的有效時(shí)間相結(jié)合，在晚餐時(shí)候適量吃點(diǎn)納豆能很好的抑制血栓的形成。

同時(shí)，對(duì)于一些患有便秘的患者，多吃納豆也能極好的改善腸道環(huán)境，促進(jìn)排便。因?yàn)樵诩{豆中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)會(huì)抑制人體內(nèi)病菌的生長(zhǎng)，一來(lái)有效改善腸道的酸堿平衡，二來(lái)也能促進(jìn)糞便的分解及排出。

2、茄子

茄子是一種很常見(jiàn)的蔬菜，大約 100 克的茄子中只含有 21 毫克的卡路里，因而是一種低熱量的食物，對(duì)于想要減肥塑身的人而言是極好的選擇。但是茄子在烹飪的過(guò)程中特別容易吸油，所以最好不選擇用油烹調(diào)，以免食用油過(guò)多，對(duì)人體造成傷害。

同時(shí)，茄子中還含有龍葵堿的物質(zhì)，被人體攝入之后會(huì)抑制消化系統(tǒng)中病變細(xì)胞的增殖，有效提高人體防治胃癌的效果。

3、芹菜

芹菜是人們常見(jiàn)的蔬菜，在芹菜中含有豐富的纖維成分，進(jìn)入腸道中會(huì)在消化作用下產(chǎn)生木質(zhì)素。

這是一種氧化性很高的物質(zhì)，在濃度很高的狀態(tài)下能有效抑制腸內(nèi)的細(xì)菌進(jìn)行增長(zhǎng)，顯著抑制了致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，同時(shí)還能加快糞便積存在腸道中的時(shí)間，減少致癌物質(zhì)與結(jié)腸膜接觸，這也是預(yù)防結(jié)腸癌產(chǎn)生的有效手段。

另外，對(duì)于一些有失眠困擾的人來(lái)說(shuō)，晚上適量吃點(diǎn)芹菜還能起到輔助睡眠的效果。因?yàn)樵谇鄄酥泻幸环N堿性成分，這是一種具有安神作用的物質(zhì)，能幫助人體消除煩躁、緊張的情緒，從而起到助眠安神的效果。

以上就是今天為大家整理的相關(guān)問(wèn)題啦，如果說(shuō)你希望自己在晚上吃東西能夠達(dá)到想要的防癌效果，那么，希望這些小小的方法能對(duì)大家有所幫助喲~