練的是拳,修的是心 ------丫丫學(xué)太極之心路歷程

       我已經(jīng)很久沒寫文章了，說起太極，那是在中原一帶傳承，在我心中一直是很神秘的東西。我這輩子都不曾想過與此有什么交集，一切似乎離我很遙遠(yuǎn)，因?yàn)樯虾Ｊ亲Ｅ晌幕鞘?，接受西洋外來的因素很多?/font>

      話說2011年因身體關(guān)系我去看中醫(yī)調(diào)理身體，因?yàn)楦鞣N各樣的原因心情波動起伏較大，前期醫(yī)生給我用藥后效果也差。我原本就是個極不愛體育運(yùn)動的人，后來醫(yī)生跟我說不能只靠藥物的作用，自己也需要適當(dāng)?shù)膭觿樱€有中醫(yī)講究“情致”，醫(yī)生的話我都一一記在心里。我的工作是長期伏案，有時審核單據(jù)一坐下來就是看1、2個小時，忙的時候喝水都顧不上，月末和月初有時還要加班，長時間下來頸椎和腰椎都不舒服，俗話說久坐傷身，真是那樣，發(fā)展到后來我坐半小時腰就酸疼的不舒服，如坐針氈。我是邊服湯藥邊針炙，持續(xù)了一斷時間，畢竟要上班沒那么多時間耗在醫(yī)院，三甲醫(yī)院人滿為患。在針炙治療期頸椎和腰椎都很舒服，可一旦停下來之后自己不注意保養(yǎng)又開始不舒服了，醫(yī)生也告誡我去游泳和放風(fēng)箏對頸椎好，可我一聞到那消毒水味道就渾身不舒服，又受場地和水溫限制。

       后來我在電視上看養(yǎng)生節(jié)目，看著年紀(jì)大的老爺爺老奶奶一個個鍛煉身體都棒棒的，看著都眼紅，感覺再下去我整個人都廢了呀。我心想是不是能從中國傳統(tǒng)的太極拳試試，看起來動作很柔，特別是楊式太極拳,女孩子打會很漂亮，學(xué)會了只要有空的場地自己就可以練，可是當(dāng)時的我對陳式和楊式根本沒概念。于是到網(wǎng)上搜索家附近的太極館，找個離家近的，太遠(yuǎn)的我又堅持不了，對自己很沒信心。

       終于我在網(wǎng)上看到無來師傅宣傳太極的網(wǎng)頁，就打電話過去詢問了，那時候大概是5-6月份，我害怕天熱又一拖到9月份正式去練。我只記得第一次見面時無來師傅問了問我有沒有什么疾病，以前是否有學(xué)過太極之類的話，然后讓我蹲墻，整個背都是僵的像塊“板”，又打量了一番，說我還是更適合楊式拳架。然后1個月都是練習(xí)蹲墻、站樁等基本功，那時候的狀態(tài)是我練5分鐘最起碼要休息10-15分鐘，無聊的時候跟一起練拳的師姐師兄們打岔，其實(shí)非常不好,影響別人，現(xiàn)在想想真慚愧，但他們都非常好很包容我，知道我是練不了，一練就氣喘吁吁，沒有任何鄙視和嫌棄,還把我當(dāng)成“開心果”。大概到第2個月的時候開始教些楊式拳架動作，看似簡單真的學(xué)起來整個人就像“腦殘”，手會動了腳就不知道怎么開步，反正是手腳不協(xié)調(diào)。那段時間也正好是我工作和學(xué)習(xí)上非常忙，工作上帶新人，又忙著要準(zhǔn)備畢業(yè)論文，很費(fèi)神，加上心情的反復(fù)波動，現(xiàn)在回憶起來是整個人的還不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，看似人在拳館，但人的“神”不在，這樣持續(xù)了三個月。12月底時我跟無來師傅提出休息一段時間，練拳對我來說是一種負(fù)累，無來師傅也是建議我可以先停止練習(xí)。

        這樣一停就是一年半，我記得無來師傅曾經(jīng)說過夏天三伏天是人的陽氣最旺盛的時候，這個時候出汗能把體內(nèi)的寒氣逼出來，我就是一個不太會出汗的人，天熱除了鼻尖特別愛出汗外，身上幾乎很少出汗。去年6月份又開始了正式練習(xí)，當(dāng)然先上來還是練習(xí)基本功，把身體筋骨都要拉伸，練習(xí)身體的柔軟度。每周二次練習(xí)都是按無來師傅要求認(rèn)真做，練習(xí)的時候盡量不要說話，耗氣，慢慢地我走上正軌。我記得有次冬悟師弟還夸我來著，練習(xí)的時候不會跟別人打岔，感覺換了個人似的。去年三伏天的時候一直練習(xí)站樁，有一次練習(xí)站了20分鐘，我就眼睜睜的看著二只手臂慢慢都發(fā)紫，說明郁結(jié)了太厲害了，見證者有大師姐葉Q和無來師傅，其他人我就想不起來。

       又堅持練了3-4個月，有次大家練了累了坐地上打坐休息，看著無來師傅和大師姐葉Q打坐二只腳底心都能朝上，好是羨慕呀，無來師傅走過來讓我先把腿盤好，然后把下面一只腳往上搬，奇跡出現(xiàn)了，我二只腳底心都朝上了，當(dāng)時那個開心呀。后來才知道是五心朝天打坐方式：雙腿盤坐，腳心朝天，雙手左抱右拇指微觸放至丹田處，手心朝天，意陰抱陽。眼觀鼻，鼻向心，耳聽息，眼睛似閉還睜，舌翻頂上腭，氣沉丹田，全身放松，心向空冥。

打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。在中華武術(shù)修煉中，打坐也是一種修煉內(nèi)功，涵養(yǎng)心性，增強(qiáng)意力的途徑。打坐的特點(diǎn)是“靜”，“久靜則定，久動則疲”。因此，打坐結(jié)束后，要活動筋骨，做到“動靜結(jié)合”。

       太極拳的本質(zhì)主要是技擊，是自衛(wèi)防身。楊式太極拳更是如此，它強(qiáng)調(diào)沾粘連隨，不丟不頂，外柔內(nèi)剛，綿里藏針，暗含發(fā)勁，藏而不露，打人不露形，它以舍己從人，引進(jìn)落空，以柔克剛，后發(fā)先制，四兩拔千斤的獨(dú)特技擊風(fēng)格，威震武壇?！皥A”是說太極拳所有動作都走弧形的半圓?！盎睢笔钦f動作不呆滯。上下相隨，步隨身換，手動，腰動，足動，眼神也隨之而動，一動無有不動，一靜無有不靜。太極之圓猶如一個三維空間的球體，觸動任何一個點(diǎn)都會引起整個球體周身的轉(zhuǎn)動和移位，挨著何處何處轉(zhuǎn)。連貫，是動作之間銜接非常緊密，沒有明顯的斷檔現(xiàn)象，如行云流水，滔滔長江波浪，連綿不斷。只要仔細(xì)留心觀察，就可以發(fā)現(xiàn)楊式太極拳動作連貫性很強(qiáng)，上一動作結(jié)束的同時，又是下一個動作的開始使人難以發(fā)現(xiàn)動作之間的起止界限。

      楊式太極拳則強(qiáng)調(diào)慢，柔，而且特別強(qiáng)調(diào)速度要均勻。忌諱動作時快時慢，架子忽高忽低。張三豐所傳太極拳《十三勢歌》云：“命意源頭在腰隙”。各式太極拳都強(qiáng)調(diào)“腰為主宰”，“腰為軸”，“太極腰八卦掌”等，都說明太極拳強(qiáng)調(diào)用腰。楊式太極拳更是如此，對腰的要求特別高，特別嚴(yán)。楊式太極拳撿驗(yàn)身法是否正確，有沒有“太極之態(tài)”，主要還是看腰上有沒有東西?？墒且毘鲅鼊攀欠浅ｋy的事，需要循序漸進(jìn),蹲墻、站樁，太極推手都對練腰勁非常好，走步則對練腿部力量很好，否則腿上沒勁根基不穩(wěn)，即使打出來的拳也是“飄”的。大師姐葉Q跟無來師傅前后練習(xí)了有5年多，她現(xiàn)在也在練楊式85氏打出來的拳就腰上有勁，我目前還只是在練“廣播體操”狀態(tài)，但是氣場出來些，得到無來師傅的肯定。

       到現(xiàn)在為止我練習(xí)太極已有一年多，太極講究自然呼吸，心態(tài)要平和，練習(xí)時候?qū)Ｐ囊恢拢阉械臒篮筒挥淇旖y(tǒng)統(tǒng)拋開，以前整個人的“神”是散的，現(xiàn)在練拳時能注入自己的感悟，能讓自己慢慢融入太極。一般我每次練習(xí)都先要把基本功練到位，然后再練習(xí)云手，因?yàn)榫毺咄鹊然竟r心跳加快呼吸急促，云手能快速放緩節(jié)奏調(diào)整呼吸，自己想象著進(jìn)入山水之間仙風(fēng)道骨的感覺，這樣能很快進(jìn)入練拳狀態(tài)，讓自己屏蔽掉旁邊的干擾，但是還做不到收放自如。狀態(tài)好的時候我曾經(jīng)練到過一種境界，在此之前我從未感受過，身體非常之輕盈柔軟，內(nèi)心無比歡喜，并非是你中了多大獎，升了什么主管、經(jīng)理或物質(zhì)上的獎勵，那種精神上的喜悅只能意會無法言語，只有我們練拳人知道，曾經(jīng)跟葉大師姐一起聊過。所以說練的是拳，修的是心。

       學(xué)拳也是要有悟性，每個人接受感受到的東西不一樣，拳打出來的韻味也不一樣，還有溫故而知新，多加練習(xí)就會知道哪里手法和腳步有問題，因?yàn)樵趺淳氃趺磩e扭。我這一年多的進(jìn)步，無來師傅和各位師兄弟姐妹都看在眼里，打心里為我開心。去年我剛?cè)サ臅r候，大師姐說我是臉上無血色，嘴唇紫黑色，他們一直都沒跟我說真實(shí)情況，直到我?guī)讉€月后嘴唇開始“粉”起來了，才敢跟我說實(shí)話怕打擊我的信心，后來我去醫(yī)院復(fù)診時跟柳大醫(yī)生也說了，他也偷笑著。拳館里的各位學(xué)員們來自大江南北各行各業(yè)，有當(dāng)老板、有公司高管、有當(dāng)公司股東、有拍電影的、有SHOU一族，還有同我一樣公司職員的，但大家聚在一起相互交流毫無保留，互相鼓勵，沒有互相攀比，身份只是一個學(xué)員沒有任何光環(huán)，非常融洽，氣氛相當(dāng)好，怎是一個羨慕了得。

       今年最開心的一件事，我的閨蜜也一起加入練習(xí)，希望她能堅持，有所收獲。其實(shí)我們同在一個城市卻有好幾年沒見面了，也是很偶然碰上了，當(dāng)她看到我的狀態(tài)時我從她的眼神中捕捉到很驚訝的感覺。首先，她看到我手上戴了近12年的翡翠鐲子現(xiàn)在越發(fā)透亮溫潤了，再看我嘴唇血色和整個人的精神狀態(tài)，在她眼前一亮。我在她眼里就是個“林妹妹”風(fēng)一吹就能倒，用上海話表達(dá)“曾經(jīng)的她能甩我三條橫馬路”可現(xiàn)在的狀態(tài)是完全倒過來。特別是她看到我練拳時狀態(tài)，蹲墻上下自如，踢腿能踢到頭的高度，二手掌向外伸開右腳旋轉(zhuǎn)去拍擊左手，左腳旋轉(zhuǎn)去拍擊右手，彎腰二手掌能完全碰地面，彎腰右手能碰左腳跟，左手能碰右腳跟，還能劈叉已經(jīng)離地面很近了，整個身體的柔韌性很好。當(dāng)無來師傅要求她用力來纏繞我手腕時，也就是金絲纏腕，把她累的直冒大汗氣喘吁吁，她好是羨慕呀。

       本人無才不擅寫文章，沒有優(yōu)美的詞語，只是敘述自己的練拳的心路歷程和點(diǎn)點(diǎn)滴滴。但寫此文章一是感謝柳大醫(yī)生和無來師傅對我很大的幫助；二是謝謝大師姐葉Q、瀚峰（校長）冬悟（松江分舵舵主兼助教）等各位師兄弟姐妹們對我的包容，當(dāng)初我不好好練還老跟你們打忿，對我一直很鼓勵；三是記錄以往不堪回首的往事激勵自己好好練習(xí)，能到現(xiàn)在的成果不容易。我能從一個從來不鍛煉也不喜歡動的人轉(zhuǎn)變?yōu)閺男睦锵矚g上太極運(yùn)動的人，完全是180度的大轉(zhuǎn)彎，謝謝你們一路陪伴、幫助，有你們真好,不會感覺孤單，我心里感覺很溫暖！在此也先恭喜下我們的校長，即將成為奶爸。

                                                        丫丫

2014/10/6晚